Carolina

Brosky

Health Coach

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Conoce a Carolina

Carolina Brosky es Coach Ontológica Profesional, certificada en la Escuela de Coaching Ontológico Profesional ¨GL. Health and Coaching Consulting¨, Buenos Aires, Argentina.

 

Actualmente está especializada en Health Coaching, cuya formación es en el Institute for Integrative Nutrition (IIN en New York), 

Tal como ella transmite, su misión es ayudar, acompañar, inspirar y empoderar a personas de todo el mundo para que logren elegir conscientemente un estilo de vida que les permita construir hábitos que mejoren su bienestar físico, emocional y mental, incrementando su salud y felicidad.

 

Desde su visión, esto se logra a través de un cambio de comportamiento, el cual requiere de intención, constancia, seguimiento y práctica. El health coach es el entrenador para guiar y acompañar este proceso de transformación. 

 

Su enfoque de trabajo es a través de una mirada holística, donde se propone considerar al ser humano desde todas las esferas: cuerpo, mente y espiritualidad. 

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Sesión gratuita de 30 min para conocer la modalidad de trabajo y las intenciones del interesado

Si tines intenciones de mejorar tu calidad de vida, y no sabes por dónde comenzar: 

Tenemos una invitación especial para tí: una sesión de 30 min de consulta inicial gratuita con nuestra Health coach. 

Tendrás la oportunidad de hablar de tus inquietudes y de los objetivos que te gustaría alcanzar para tu salud. Es una oportunidad para ser escuchado/a y para tener una idea de lo que se siente al tener más apoyo en tu vida.

 

Esta sesión confidencial puede muy bien ser un punto de inflexión en tu vida para que diseñar un plan de acción e ir en busca de tus objetivos.

Tu mensaje fue enviado! Te contactaremos por Email en breve para coordinar tu sesión. Recuerda chequear tu casilla de correo no deseado.

Sesiones personalizadas de Health Coaching

¿Quieres mejorar tu calidad de vida? ¿Quieres vivir con más energía?

¿Te gustaría mejorar tu salud física, mental y emocional?

Las sesiones de Health Coaching te ayudarán a incorporar hábitos saludables que sean sostenibles en el tiempo. 

1 SESION
- DURACIÓN: 50 MINUTOS -

Sesión individual para aprender o consultar sobre un tema en específico. Tomar conciencia sobre la realidad actual y proponer pasos a seguir para mejorar tus hábitos.

En la sesión individual trabajarás en conocer tus objetivos personales más inmediatos. Junto con tu coach definirán herramientas prácticas para aplicar y accionar hacia una mejoría en tu salud y bienestar. 

 

Algunos de los temas que puedes trabajar en una sesión individual:

 

  • Armado de planes semanales de alimentación.

  • Aprender a elegir conscientemente alimentos de buena calidad.

  • Armado de platos nutricionalmente equilibrados.

  • Aprender a leer etiquetas y tabla nutricional.

  • Estrategias para el manejo de antojos.

  • Plan equilibrado de alimentación y actividad física.

  • Planificación y orden en la alimentación

  • Balance en las áreas de tu vida

  • Recursos y herramientas para reducir los niveles de stress

  • Diseñar la dieta o plan de alimentación ideal según tu personalidad, estilo de vida, su cuerpo, gustos y preferencias.

  • Aspectos a cambiar para mejorar la salud y prevenir enfermedades 

  • Deconstruir hábitos para construir nuevos para lograr un incremento en tu bienestar

  • Enfocarse en las acciones que llevan  al autocuidado

Valor de sesión: 40€
PROGRAMA DE 4 SESIONES 
- 4 ENCUENTROS DE 50 MINUTOS -

Bases para el Cambio

Este programa es un gran primer paso para establecer las bases de una vida saludable. 

Es una oportunidad para registrar aquellas áreas de tu vida que necesitan  equilibrarse y buscar establecer los cambios de hábitos que sean adecuados para tí.

 

Para ver un verdadero progreso es importante hacer un acompañamiento personalizado. Donde trabajar en conjunto con tu coach y establecer objetivos realistas que sean sostenibles en el tiempo y acompañen tu estilo de vida.

 

El objetivo es empoderarte y que tomes las riendas de tu salud y bienestar. 

Este programa tiene una duración de un mes. Consiste en sesiones semanales de 50 min Online y seguimiento constante por Email y Whastapp.

En el primer encuentro gratuito se pactará un plan de trabajo para estas 4 sesiones, en donde podremos abordar algunas de las siguientes temáticas:

  • ​Planes de descenso o mantenimiento de peso

  • Planes para aprender a alimentarse saludablemente 

  • Planes para mejorar la salud intestinal

  • Planes para cambiar el estilo de vida y poner en práctica hábitos saludables

  • Hábitos indispensables para mejorar la salud y aumentar la energía. 

Valor del programa: 120€
PROGRAMA DE 3 MESES
- 12 ENCUENTROS DE 50 MINUTOS -

Este programa es un acompañamiento ideal para ayudarte a encontrar un estilo de vida saludable, donde poco a poco aprendas a hacer los cambios de hábitos necesarios para tí.

 

Se trabajará con tu bio individualidad que servirá de guía para abordar los temas que son de tu necesidad y deseo. Con la flexibilidad y Libertad de ir transitando el camino de transformación según tus propios tiempos. 

Es importante destacar, que los cambios de hábitos se van aprendiendo y entrenando, y para eso es necesario transitar estos 3 meses para ir logrando pasos firmes, concretos y que perduren en el tiempo.

Este programa tiene una duración de 3 meses. Consiste en sesiones semanales de 50 min Online y seguimiento constante por Email y Whastapp.

La primera sesión es gratuita y diseñarás junto con tu coach el mejor plan para tu situación y objetivos.

 

Algunas de las temáticas que puedes trabajar en este programa son:

• Hábitos de alimentación: por dónde comenzar el cambio?

• Alimentos primarios: círculo de la vida: búsqueda de balance de todas las áreas: 

 amor, relaciones, carrera, espiritualidad, alegría, creatividad, finanzas, carrera, educación, salud, actividad física, alimentación, ambiente del hogar, 

• La relación entre Comida y emociones

• Alimentos que nutren vs alimentos ultraprocesados

• Armado de plato nutricionalmente equilibrado: cantidades de macronutrientes, composición del plato.

• Superalimentos

• Suplementos dietarios

• Armado de planes semanales de comidas

• Organización, planificación de compras semanales

• Meal Prepared- Batch cooking: secretos y tips para ahorrar tiempo, dinero y facilitar la preparación de comidas semanales, conocer qué alimentos se pueden congelar, qué ventajas nos aporta esta manera de cocinar

• Plant Based: alimentación basada en plantas: legumbres, cereales, frutas, verduras, frutos secos, semillas, reemplazos de proteínas animal

• Activación, fermentación de legumbres, cereales, semillas y frutos secos

• Recetario de comidas y postres saludables

• Reemplazos de Harina blanca, azúcar y lácteos en preparaciones 

• Antojos: conocer las causas y tips para reducirlos

• Herramientas para reducir los niveles de estrés: yoga, mindfulness, técnicas de respiración, meditación., 

• Salud intestinal: cómo reducir la inflamación, mejorar la digestión y sanar la microbiótica intestinal

• Probióticos y Prebióticos

• Descanso y sueño: consumo de alimentos que ayudan o perturban 

• Desordenes alimenticios

• Descenso de peso

Valor del programa: 300€